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拒當「老氣上班族」

什麼是老氣源頭 ? 如何積極對抗老氣 ?

明明才30歲，外表卻看似40歲，不僅影響身體，也可能錯失好的工作機會！

辛勞上班族每天為了家庭，不分晝夜拼事業，健康卻一點一滴流失，讓人毫無元氣，也越看越老氣。

整體而言，老氣上班族的明顯特徵包括：

1、皮膚老化、黯淡無光，有皺紋

2、易腰痠背痛，動作難以自如，像老人身軀呈彎曲或緊繃狀

3、胃口或消化不好，美食當前或參加聚餐卻提不起熱情

4、模樣老氣橫秋，情緒思想守舊無開創性

根據研究抗衰老醫學、預防醫學的榮新診所副院長何一成的臨床經驗指出，上班族老氣源頭主要來自飲食、運動與睡眠、心態等方面的惡性循環所造成。

何謂惡性循環？是指日復一日重複某個生活壞習慣，導致一直無法解除老氣。

好的飲食習慣可對抗老氣

飲食部份，營養不均衡與錯誤進食時間點，是導致上班族顯露老氣的關鍵！

很多人常為了做不完的工作，10分鐘匆匆解決一餐。

長期持續如此，容易減損胃腸道蠕動與消化效率，造成胃腸道老化，不僅影響食欲，也易導致疾病。

而且吃得匆忙或錯過正常用餐時間，還會影響下一餐的食欲與用餐選擇。

此外，食物若來不及消化，變成脂肪囤積在皮膚會造成皮膚老化，囤積在肝臟則造成肝臟老化！

每餐營養充足也是打破老氣惡性循環的起點。

人體每天需要114種營養素才能維持運作，也才能保持元氣。

例如，腦部需要氨基酸維持運作機能，維持體力也需靠維他命B群協助，腸胃道調節則需要豐富纖維質…等！

其中，上班族最容易忽略攝取充足的蔬菜水果，這些食物含豐富維他命C與抗氧化物質，可幫助維持肌膚彈性與年輕度。

運動與睡眠不可輕忽

如同前述，上班族的老氣源頭是某個惡性循環，想永保年輕就要極盡所能打破某個壞習慣。

關鍵在於「心態」！你是否願意讓身體保持動力？

同時，心態能否正面迎擊改變，也是抗老氣的好方法。學習樂觀處事態度也能對抗老氣。

最後，充足睡眠是抗老氣最無可取代的部份，睡眠不僅可消除疲勞，還能延緩皺紋生成，是肌膚修復再生的重要時刻。

建議每晚11點前就寢，而且要睡足7小時，即使做不到，也要以此為目標，時時刻刻謹記在心。

本文節錄自 Cheers 雜誌 93 期；圖片來源：壁紙之家